文献类型：期刊文章

作　　者：刘瑞东[1] 徐文祥[2] 姜自立[3] 李庆[1]

LIU Rui-dong;XIU Wen-xiang;JIANG Zi-li;LI Qing(Tsinghua University,Beijing 100084,China;Physical Education Department of Hangzhou Dianzi University,Hangzhou 310018,China;China Institute of Sport Science,National Department of Sport,Beijing 100061,China)

机构地区：[1]清华大学体育部,北京100084 [2]杭州电子科技大学体育教学部,浙江杭州310018 [3]国家体育总局体育科学研究所,北京100061

出　　处：《体育学研究》

基　　金：国家体育总局体育科学研究所基本科研业务费资助项目(项目编号:基本17-41)资助

年　　份：2018

卷　　号：1

期　　号：5

起止页码：78-88

语　　种：中文

收录情况：BDHX、BDHX2017、NSSD、RCCSE、RWSKHX、核心刊

摘　　要：以生理学适应机制为依托,阐述了超等长训练方法的演变与进展,以及如何更合理地应用该训练方法。重点介绍了在训练实践中较为热门的负重超等长训练,以及在训练中最新兴起的水中和沙上超等长训练。水中和沙上超等长训练更加突出预防损伤的重要性,因此,如何更加合理地应用这一新方法,对于提高这一群体的运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。研究认为:(1)弹跳高度、负重大小、弹跳速度和频率以及跳跃技巧等是影响超等长训练的关键因素。在进行超等长训练时,要强调"SSC"收缩的连贯性和动作速度;(2)在进行超等长训练时,不能过分追求跳深的高负重,较高的负重会使跳深触地时间和"SSC"收缩耦联时间延长,从而降低练习效果。因此,进行较低负重的跳深练习更利于提高爆发力;(3)沙上或水中超等长训练可作为陆上训练的辅助或交叉方式融入整个训练计划,促进超等长力量和专项成绩的提高,为运动员、特别是处于康复期运动员、青少年或女性运动员提供更多的选择。

关 键 词：运动训练  等长训练超等长训练  维尔霍山斯基  运动损伤  反应力量  爆发力 跳深

分 类 号：G807.0]